생활 속다이어트

생활 속다이어트 

계단 뛰기

오래 운동하는 것보다 계단 뛰기가 전신 근육 자극에 좋습니다. 강렬하게 반복하는 것이 단기 다이어트에 더 좋습니다.

운동 전 커피 한잔

운동하기 전에 커피 한잔 마셔주면, 카페인 성분이 신진대사를 높여 운동시 더 높은 칼로리를 태울 수 있습니다.

자몽, 석류

자몽과 석류는 단기간 동안 신진대사를 높이고 지방분해에 탁월합니다! 기름진 음식이 많은 명절 이후 집중적으로 섭취하면 좋을듯!

덤벨들고 걷기

덤벨을 들고 15분씩 빠르게 2~3회 걸으면 뛰는 것보다 더 많은 열량을 빠르게 소비 할수 있습니다.

생수 다이어트

일어나서 2컵, 밥먹기 30분전 1컵, 샤워 전 1컵 잠자기 전 1컵씩 물만 잘 마셔도 다이어트에 좋습니다.

녹차

녹차의 카테킨 성분은 체지방 분해에 매우 효과적입니다. 과식 다음날 물 대신 녹차를 대신 마시면 좋습니다.