열심히 운동해도 뱃살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까?

많은 분들이 새해 목표로 다이어트를 목표로 하고 있습니다. 

그래서 열심히 운동도 하고 식이조절을 하지만,

열심히 운동해도 뱃살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 

첫번째로

마그네슘(Mg) 섭취의 부족이 원인 일수 있습니다.

마그네슘을 많이 먹으면 공복 혈당과 지방

체중 증가의 요인 중 하나인 인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

인슐린 수치가 높으면 당 수치가 낮아지긴 하지만

이는 당을 글리코겐으로 합성하여 지방에 저장 하기 때문인데요 

인슐린 수치를 낮춰 당 수치가 조금 높아져도 

그 만큼 글리코겐으로 합성하는 빈도가 낮아져 저장을 못하기 때문이 아닐까 생각해 봅니다.

마그네슘은 녹색 잎채소와 콩류, 견과류 등에 많이 들어있습니다.

2. 잘못된 운동

유산소 운동 만으로 다이어트 하시는 분들이 많은데, 

물론 운동을 처음 해보신 분이라면 유산소 운동만으로 충분히 빠지지만

이미 몇번 해보신 분들은 유산소 운동만으로 빠지지 않습니다.

이러한 분들은 뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동과 함께 

반드시

근육 강화운동을 병행하여야 합니다

3.탄산음료

설탕이 든 탄산음료는 열량이 거의 없지만

탄산음료를 자주 마시면 허리둘레와 복부지방을 늘리고, 

다이어트용으로 나온 탄산음료수라도 허리둘레를 늘리는 것으로 나타났습니다

4.짠 음식 과다 섭취

과도한 염분은 혈액 속에서 피부로 수분이 빠져나가도록 하기 때문에 배가 부풉니다.

음식의 맛을 낼때 소금은 되도록 적게 넣고 고춧가루난 생강, 커민, 바질, 파슬리, 로즈마리 등을 사용하시는게 좋겠습니다.

5. 수면 부족 

잠을 너무 적게 자면 식욕을 자극하는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하기 때문에 

수면 부족은 허리둘레를 늘리는 요인이 될 수 있습니다.